 |
| 7 super graines pour la santé |
Elles contiennent beaucoup de vitamine E, de fibres et d'acides gras mono-insaturés.
Ces acides gras mono-insaturés aident à garder notre corps en bonne santé, à le préserver des maladies.
Les graines sont aussi une excellente source de nutriments très importants, de super-protéines, du zinc et d'autres minéraux.
Ajouter des graines dans l'alimentation quotidienne peut aider à maintenir votre poids, avoir toujours bonne mine.
Les graines sont également connues pour réduire le risque de maladies cardiaques et de diabète de type 2.
Avec toutes ces merveilleuses raisons énumérées, voici les 7 formidables graines que vous devriez inclure dans votre alimentation
Les graines de chanvre
Les graines de chanvre sont considérées comme un super aliment.
Elles renferment une grande richesse de nutriments, et ont en huiles un rapport parfait de 3-2 en oméga 6 et oméga 3.
Liens Commerciaux:
Les graines de chanvre contiennent un minimum de dix acides aminés essentiels et sont composées de 40% de fibres, (ce qui est le plus élevé pour toute graine!). Elles sont une source formidable de gamma linoléique, qui est connu pour soigner la peau.
Si les graines ne sont pas votre truc, vous pouvez choisir une alternative - l'huile de chanvre, poudre, farine, beurre de chanvre, ou le lait de chanvre à faire soi-même quand on réside en France.
La dose optimale conseillée par jour est d'1 cuillerée à soupe de chanvre.
Les graines de chia
Un autre super aliment semblable aux graines de chanvre : les graines de chia qui sont riches en nutriments.
En outre, elles contiennent de supers antioxydants et sont renforcées par des acides gras oméga-3.
Consommer régulièrement des graines de chia réduit considérablement les douleurs articulaires, et contribue également à maintenir le poids. En outre, cette graine fournit un regain d'énergie et protège contre les maladies cardiaques et autres maladies graves.
La dose optimale conseillée par jour est d'1 cuillerée à soupe.
Les graines de citrouille
Considérées comme de pauvres petites graines dans cette liste, les graines de citrouille sont généralement sous-estimés.
Cependant, elles sont placées en troisième position dans cette liste des sept graines garantes d'une meilleure santé, et cela signifie beaucoup de choses.
Des études ont démontré que les graines de citrouille aide à l'arrêt de l'agent de déclenchement pour le cancer de la prostate.
Les graines de citrouille sont de puissants antioxydants et ont de belles capacités de lutte contre les maladies.
Elles sont riches en zinc et en oméga-3 acides gras. Les graines aident à maintenir le taux de cholestérol et à améliorer la réponse immunitaire.
Donc, ne jetez pas ces graines la prochaine fois que vous avez une citrouille.
La dose optimale conseillée par jour est environ 75 grammes.
Les graines de tournesol
Les graines de tournesol sont les plus recommandées pour ceux qui surveillent leur poids.
Elles aident à augmenter la consommation de fibres et à favoriser une saine digestion saine.
Elles sont riches en folates et contiennent de bonnes graisses, du cuivre et du sélénium, qui sont des éléments cruciaux pour maintenir un coeur sain. En outre, ces graines sont conseillées pour les femmes enceintes.
La dose optimale conseillée par jour est d'environ 30 grammes.
Les graines de cumin
Utilisées principalement dans le sous-continent indien, cette graine a été utilisée pendant des siècles.
Le cumin est largement utilisé en raison de sa nature antiseptique.
Il aide à stimuler la longévité du foie, et il est une excellente source de fer.
La graine de cumin aide à stimuler le rein et le foie. (Son cousin, la graine de cumin noir, est censé aider dans le traitement de l'arthrite et l'asthme.)
La dose optimale conseillée par jour est d'1 cuillerée à soupe de graines de cumin.
Les graines de lin
Les graines de lin peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol.
Ils contiennent des Omega 3 en acides gras et sont une excellente source de fibres solubles.
En outre, elles aident à réduire le niveaux de sucre dans le sang.
Les graines de lin sont maintenant ajoutés dans les smoothies, yaourts, céréales, flocons d'avoine et shakes, en raison de leur capacité à laisser les gens se sentir «rassasiés».
Il est fortement recommandé de conserver ces graines au réfrigérateur dans un contenant hermétique.
La dose optimale conseillée par jour est environ 75 grammes.
Les graines de sésame
Les graines de sésame contiennent du zinc, du magnésium, du calcium, du fer, du phosphore, des fibres et B1 et sont là depuis des milliers d'années.
Elles aident à protéger le foie et diminuer la pression artérielle. Elles sont également riches en lignanes, qui aident à lutter contre le cholestérol.
Parmi leur large éventail de propriétés, elles aident également en période prémentruelle (les 15 jours avant le début des menstruations (les règles) (Vous avez bien entendues mesdames?)
La dose optimale conseillée par jour est d'environ 30 grammes.
D'autres graines sont aussi connues pour leurs bienfaits pour la santé
- Les pépins de raisins
- Les amandes dans les noyaux d'abricots
- Les graines de grenades
Découvrez d'autres super aliments qui protègent votre santé sur la page suivante. Il suffit de cliquer :
Je crois aux propriétés que l'on accorde aux différentes graines - Depuis de nombreuses années je consomme de la graine de lin moulue bio ainsi que la graine de chia - Et ma santé est excellente..
RépondreSupprimer