Pourquoi il ne faut pas grignoter le soir ? Principalement parce qu'on va se coucher et que tout ce que l'on aura mangé sera stocké en graisse.
En gros, ce que j’essaie de vous dire est que peu importe ce que vous mangez le soir, ça ira droit sur vos fessiers, vos cuisses et votre graisse du ventre quasiment instantanément.
Il y a de fortes chances pour que ce ne soit absolument pas ce que vous voulez ! Bonne nouvelle : il y a des stratégies à suivre pour résister.
Votre corps n’a pas besoin d’énergie le soir alors il va faire la deuxième meilleure solution... la conserver pour plus tard !
C’est facile de contrôler son alimentation pendant la journée, mais dès que la nuit approche, vous vous transformez en une machine à grignoter. Vous recherchez cet encas parfait qui satisfera vos envies interminables.
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Ce genre de grignotage détruira complètement une parfaite journée de régime si vous n’apprenez pas à le gérer.
Alors pourquoi est-ce qu’on a envie de grignoter tard le soir ?
Ce n’est pas facile de répondre parce qu’il y a plusieurs réponses :
- Vous vous ennuyez
- Vous vous sentez seul(e)
- Vous essayez de satisfaire vos envies de sucré
- Vous avez l’habitude de manger pendant que vous regardez la télé
- Vous êtes en train d’étudier/de lire.
Comment nous débarrasser de cette habitude ?
D’après de nombreux auteurs de perte de poids, cela vous demandera 8 à 9 jours pour rompre cette habitude. Une fois rompue, les grignotages nocturnes diminueront de 75%.
Voici une liste des stratégies qui vous aidera à surmonter vos grignotages nocturnes :
1. C’est le conseil le plus facile… Attendez 15 minutes. Si vous commencez à avoir envie de grignoter, attendez 15 minutes. Cela pour que la tentation s’en aille. Si vous en avez encore envie, passez à la deuxième étape.
2. Buvez un verre ou deux d’eau. Nous confondons souvent la soif et la faim.
3. Sucez des "bonbon-menthes". Les bonbons durs sont faibles en calorie et la menthe aide à dynamiser le corps et à calmer la digestion.
4. Brossez-vous les dents : c’est une excellente stratégie parce que c’est la dernière chose que vous auriez envie de faire, manger après vous être brossé les dents.
5. Buvez une infusion : buvez une infusion à la camomille ou à la menthe avant d’aller dormir. C’est calmant et relaxant pour le corps.
6. Faites quelque chose pour occuper vos mains : faites vos ongles, jouez à un jeu vidéo, faites du crochet, occupez vos mains autant que possible et vous combattrez vos envies de grignotages nocturnes.
7. Faites brûler des bougies à l’arôme sucré : des recherches ont montré qu’inspirer leur arôme peut atténuer vos grignotages nocturnes et tromper la faim.
8. Faites-vous couler un bain calmant.
9. Retirez les encas malsains de votre maison. Je le fais. Vous finirez par en avoir marre de chercher et vous ferez sans :-)
10. Mangez un encas sain avant d’aller vous coucher. Exemples : du brocoli, du chou-fleur, des carottes, etc.
Assurez-vous d’ajouter un peu de protéine ou une petite quantité de lipide (une petite poignée d’amandes crues est par exemple la combinaison parfaite de lipide et de protéine).
11. Mangez 6 petits repas à intervalles réguliers. Manger de petits repas tout au long de la journée vous aidera à brûler plus de graisse et à contrôler votre appétit en régulant votre sucre dans le sang. Votre métabolisme sera également amélioré.
12. Et le dernier, mais pas des moindres : utilisez la technique de liberté émotionnelle EFT pour arrêter vos envies de nourriture. Cette technique puissante n’est pas chère et facile à apprendre.
Pour de meilleurs résultats, commencez par ajouter une de ces stratégies par semaine et à vraiment faire en sorte qu’elle fasse partie de votre style de vie.
Bientôt, vous pourrez dire au revoir aux grignotages nocturnes !
Le Docteur Charles a développé ce que je pense être le meilleur outil pour perdre du poids de façon naturelle et durable, alors si vous vous sentez prêt à entrer une nouvelle phase de votre vie, je vous invite à suivre ce lien maintenant où une vidéo vous expliquera tout.
>> Une stratégie un peu inhabituelle qui peut vous aider à obtenir un ventre plus plat (tout en profitant des aliments que vous adorez)
Mike Geary
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