Dès le réveil, nous nous dépêchons de nous préparer, puis d’envoyer les enfants à l’école, nous nous asseyons dans les embouteillages, nous sommes pressés par les horaires et délais au travail, nous nous dépêchons de rentrer à la maison, d’aller chercher les enfants au sport, nous speedons pour préparer le dîner (d'ailleurs je parie que très souvent, trop fatigué pour cuisiner, vous vous rabattez sur une pizza...), etc.On se dépêche également d'accomplir les tâches ménagères. Peut-être regardez vous une demi-heure de votre émission de télévision préférée, puis il faut mettre tout le monde au lit... et ça recommence le lendemain !
Non seulement tout cela est stressant sur le moment, mais quand on le fait constamment durant des années, le corps commence en fait à vieillir à un rythme incroyable.
Le stress et la prise de poids...
Des études montrent que le lien entre le stress et la prise de poids est bien plus important qu’on ne le pensait.
Liens commerciaux :
Ainsi, une étude récente de Georgetown Med Center montre que les souris sous le coup d'un stress gagnent un supplément de poids même si leur consommation en calorie n’augmente pas.
Les scientifiques ont également rapporté qu’au bout de 3 mois, ces mêmes souris étaient deux fois plus obèses que celles n'ayant pas subi de stress, même si elles mangeaient la même quantité !
Alors le stress entraîne-t-il de la prise de poids ? Eh bien, la réponse courte est oui. MAIS pas chez tout le monde...
Certaines personnes perdent l’appétit et perdent du poids lorsqu’elles sont stressées.
Si vous êtes déjà en surpoids ou presque, alors le stress vous mènera en général à de la prise de poids.
Cela rendra également plus difficile le processus de perte de poids ou le maintien d’un poids sain.
Parlons du stress... Parlons de vous et moi !
Alors qu’est-ce que le stress exactement ?
Le stress est la manière qu’a votre corps de réagir à n’importe quelle demande. Il peut être aussi bien entraîné par de bonnes que de mauvaises expériences.
Quand les gens se sentent stressés par quelque chose qui les entourent, leur corps réagit en libérant des éléments chimiques dans le sang.
Ces éléments chimiques donnent plus d’énergie et de force, ce qui peut être positif si le stress est causé par un danger physique.
En revanche, cela peut également être négatif, si le stress est une réaction à quelque chose d’émotionnel et qu’il n’y a aucune porte de sortie pour cet excès d’énergie et de force.
Les deux hormones majeures qui sont libérées s’appellent le cortisol et l’adrénaline (épinephrine).
Les glandes surrénales sont responsables de la production des hormones concernant le stress. Le cortisol et l’adrénaline nous préparent à des urgences.
Cette réaction au stress a été enracinée chez nos ancêtres depuis la nuit des temps et était cruciale pour notre survie parce que cela donnait un bien meilleur état de vigilance permettant d’être prêt à se battre ou à fuir.
Une réaction qui est donc excellente lorsque nous faisons face à un danger physique qui menace notre vie...
Aujourd’hui, le stress que nous ressentons est assez différent. C’est plus un stress mental MAIS le corps réagira tout de même de la même manière parce qu’il ne fait pas la différence entre un stress physique et un stress mental.
Alors comment prenons-nous du poids ?
Le stress et la prise de poids vont de paire.
Tout d’abord, les effets négatifs d’un niveau de cortisol trop élevé et prolongé entraînent la suppression du fonctionnement de la thyroïde et des déséquilibres du taux de sucre dans le sang.
Le fonctionnement corporel a changé et la graisse abdominale est créée et stockée. L'abdomen est un des endroits les plus dangereux pour le stockage de graisse et il est lié à plusieurs problèmes graves de santé.
La quantité de cortisol libérée varie selon les personnes.
Les études ont également montré que ceux qui libèrent des niveaux plus élevés en réponse au stress ont aussi tendance à manger plus. Et la nourriture qu’ils choisissent est en général plus riche en glucides.
C’est tout simplement parce que les hormones relatives au stress sont créées à partir de la graisse et du sucre. Et donc le corps en aura plus envie pour qu’il puisse créer plus d’hormones de stress.
De plus, nous savons que le stress ralentit le métabolisme de certaines personnes.
Bien évidemment, lorsque cela se produit, il est bien plus facile, et il y a bien plus de chance, que vous preniez du poids. Vous vous sentirez même rassasié mais vous aurez tout de même faim.
L’efficacité de votre corps à décomposer les calories est affectée. Vous finissez par avoir un "excès" d’énergie (des calories) qui est converti en cellules adipeuses.
Retournons à la nourriture : Le stress peut aussi affecter les aliments dont vous avez envie.
Lorsque vous vous sentez triste et déprimé, il y a plus de chances que vous vous dirigiez vers des aliments plus riches en graisse, sel et sucre. Car manger une salade ne vous fait pas vous sentir mieux alors à la place, vous prenez de la glace ou des chips.
À part des envies "malsaines", le stress peut aussi créer des troubles nutritionnels sous le coup des émotions. Le changement du cortisol fait augmenter l’énergie nerveuse stockée dans votre corps.
Lorsque cela se produit, cela vous semble naturel de manger tout et n’importe quoi. Vous n’avez pas besoin de cet excès de nourriture mais la dévorer vous fait vous sentir mieux, du moins dans votre tête.
Par contre, lorsque vous émettez moins d’hormones de stress, vos envies de beignets et de barres chocolatées seront bien moins fréquentes et bien moins attirantes.
Alors respirez profondément, relâchez la tension et inondez votre esprit de pensées joyeuses pour surmonter les hauts niveaux de stress.
Mangez-vous sous le coup des émotions ?
Les scientifiques utilisent le terme nutrition émotionnelle pour décrire la manière dont de nombreuses personnes soignent ou surmontent leurs sentiments négatifs comme la dépression, l’anxiété, le stress et l’ennui. Cela peut aussi être déclenché par la fatigue et l’épuisement.
Les études confirment en fait que les gens souffrant de stress chronique, ont tendance à prendre du poids à cause des deux changements d’hormones et des stratégies néfastes de gestion du stress qui se basent sur la nourriture pour se soulager.
Ces kilos en trop aident peut-être à se sentir plus nourris et protégés. Ils peuvent servir de protection face au monde entier ou sont une manière d’échapper pendant quelques temps à ce qui se passe autour.
Parfois, les gens mangent pour combler un vide interne ou pour gérer la toxicité de leurs émotions.
DANGER : Se stresser amène à vieillir 9 à 17 années plus vite !
Oui, vous avez bien entendu. Cela a été récemment découvert par Elisa Epel, un docteur en psychologie à l’université de Californie. Voici sa déclaration directe :
"Nous savons depuis 50 ans que le stress contribue à l’hypertension, aux maladies cardio-vasculaires, à la résistance à l’insuline et aux troubles auto-immunes - des maladies qui peuvent raccourcir votre longévité.
Mais nous n’avions aucune documentation directe sur comment le stress affecte le vieillissement au niveau cellulaire.
Mon équipe a identifié les changements dans l’ADN de globules blanc de femmes stressées.
Sous le coup du stress émotionnel prolongé, les télomères - extrémité de chaque chromosome, qui permet la réplication cellulaire - se raccourcissent.
Lorsque les télomères deviennent trop courts, les cellules ne peuvent plus se diviser et meurent plus tôt.
Basé sur la longueur des télomères, nous avons estimé que les cellules chez les femmes étudiées avaient pris 9 à 17 ans de plus.
Il est possible que lorsque davantage de cellules meurent, les effets visibles du vieillissement - rides, vision réduite - deviennent apparents".
Comme vous pouvez le voir, cela n'avantage pas de stresser dans la vie. En revanche, vous pouvez perdre du poids si vous vous... DÉTENDEZ !
Dans la seconde partie de l'article, vous aurez des solutions pour vous aider à réduire votre niveau de stress chronique. Prêtez-y attention et lisez ces informations !
5 éléments essentiels pour atteindre l’état d’esprit "Clés de la Minceur"
1. Le succès donne un indice : N’essayez pas de réinventer la roue. Parlez aux gens qui ont réussi à perdre du poids et à ne pas le reprendre. Prêtez vraiment attention à leur état d’esprit et à leur attitude.
2. Il n’y a pas d’échecs, juste des expériences enrichissantes: Vous devez commencer à changer votre état d’esprit à partir de ça. Ce que vous faites ne peut aucunement être un échec si vous retenez la leçon. Souvenez-vous que si vous savez comment faire, alors vous ferez mieux.
Prenez le cas de Thomas Edison. Il a "échoué" 10 000 fois avant de créer l’ampoule. Mais lorsqu’on lui a demandé comment il a persévéré, il a dit qu’il a découvert 10 000 façons de ne pas fabriquer une ampoule. Il n’a jamais échoué.
3. Les gens ont toutes les capacités nécessaires pour réussir : Le succès est en vous. Je vous le promets. Ce que vous n’avez pas encore, ce sont les compétences nécessaires pour changer. C’est ce que je vais vous proposer. Vous devez les utiliser et les appliquer.
La connaissance seule n’est pas le pouvoir. La connaissance et l’action sont égales au pouvoir. La véritable partie que les gens ratent c'est la partie action. Sans elle, rien ne se passera...
4. Les gens qui ont la plus grande adaptabilité sont ceux qui arriveront à gérer les situations problématiques pour atteindre les changements désirés : Vous devez pouvoir vous adapter pour perdre du poids.
Il y a toujours des choses qui arrivent dans la vie. Faites de votre mieux et si vous commencez à dériver, relisez le 3ème point ci-dessus.
5. La plus grande priorité en terme d’exigence émotionnelle pour qui que ce soit est le désir en soi de se sentir aimé et apprécié : C’est ce qui nous motive à passer à l’action. C’est pour cela que nous essayons toujours d’être "beau" pour les autres.
Vous ne me croyez pas ? Prenez un instant et repensez à la raison pour laquelle vous faites ce que vous êtes en train de faire… et regardez aussi autour de vous. Vous verrez ce que je veux dire :)
Maintenant voici ce que vous devez faire : faites une liste de 10 choses sur ce qu'est, pour vous, un état d’esprit sain.
Je vais vous donner la mienne. Faites de votre mieux pour la modifier afin qu’elle puisse s’appliquer à vous.
Maintenant, lisez-la tous les jours durant un mois. Certains disent qu’une habitude quotidienne est créée en 21 jours. Ne prenons pas de risque et faisons-le pendant un mois !
10 éléments d’un état d’esprit sain :
- Un exemple de ce à quoi vous voulez que votre état d’esprit ressemble.
- Ayez une plus grande prise de conscience et appréciation de vous et de votre corps.
- Réservez un moment chaque jour pour faire vos rituels, ou pour vous détendre et méditer. Faites du yoga ou du tai chi (incroyable pour la réduction de stress), et soyez reconnaissant.
- Restez en contact avec nos proches.
- La capacité à s’adapter aux conditions changeantes.
- Toujours avoir envie de faire du sport, nourriture saine, bien manger et prendre de bons compléments nutritifs.
- Beaucoup rire - Une bonne comédie peut vraiment faire en sorte que vous vous sentiez mieux. Vous pouvez aussi forcer un sourire (croyez-moi ça marche à merveille et c’est contagieux)
- S’amuser et faire des choses - Ne soyez pas antisocial !
- Voyez toujours votre verre à moitié plein. Ayez une attitude optimiste et soyez plein d’espoir.
- Soignez toujours votre apparence et votre corps. Ne vous laissez pas aller. Votre extérieur est un reflet de votre intérieur !
- Ne laissez jamais vos inquiétudes vous ennuyer. Rejetez vos inquiétudes. Ne vous inquiétez jamais pour pas grand-chose !
Le Docteur Charles a développé un excellent outil pour perdre du poids de façon naturelle et durable. Si vous vous sentez prêt à entrer dans une nouvelle phase, allez sur la page suivante et regardez la vidéo.
Mike Geary
A Lire également pour une meilleure santé:
> Cliquez ici pour voir 9 raisons supplémentaires d’utiliser l’huile de coco au quotidien...
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire