Il est en effet presque impossible de bien manger sainement à l'extérieur, SAUF si on utilise quelques astuces afin de faire de chaque repas au restaurant un repas plus sain, réduire les calories et ne pas perdre le contrôle.
Voici ces astuces que vous pouvez utiliser pour ne pas tout remettre en cause...
Les 3 choses les plus importantes à éviter, omniprésentes dans les restaurants, sont les suivantes :
- Les aliments frits
- Les féculents raffinés
- Et les sodas, jus de fruits ou d'autres aliments sucrés (à l'exception des fruits entiers qui sont super)
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Cela permet d'éliminer les principales sources alimentaires faisant les pires dégâts dans notre alimentation – les graisses transformées néfastes, les huiles végétales raffinées inflammatoires, les amidons et les sucres raffinés transformés.
Cela signifie concrètement d'essayer d’éviter le pain à table, d'éviter les frites (qui sont souvent en accompagnement), et réduire l'ensemble des portions de riz et de pâtes qui se trouvent également souvent en abondance dans les plats.
Comment faire alors pour que non seulement votre repas soit bon pour votre santé, mais soit également attrayant ?...
Voici quoi faire...
Essayez de commander seulement de la viande, avec des légumes en accompagnement et une salade, comme substitut des frites, du riz ou des pâtes.
Presque tous les restaurants permettent de substituer des légumes ou une salade aux frites ou "chips" accompagnant presque toujours les sandwichs ou les hamburgers.
NB : Cela m'étonne toujours de voir le nombre de personnes me regardant un peu bizarrement parce que je change mes frites par des légumes. Je pense qu'ils doivent supposer que je "ne vis pas" parce que je ne vais pas manger de frites…
Pourtant, ce sont les premiers à se plaindre qu'ils sont en surpoids et qu’ils disent avoir "tout essayé".
Je ne sais pas pourquoi tant de gens pensent que manger des frites est synonyme de "vivre pleinement"…
Je suis modérée en ce qui concerne plein de choses, mais s'il y en a bien 2 qui devraient être presque totalement éliminées pour tout le monde (car elles ne font tout simplement que du mal), ce sont bien les frites et les sodas !
Exemples de substitution
Jetez un œil à la différence faite par cette simple substitution comparé à ce que font la plupart des gens…
La plupart des personnes mangent ceci :
- Sandwich ou hamburger
- Frites ou chips
- Soda ou autre boisson sucrée
L'alternative BEAUCOUP plus intelligente et saine c'est simplement ça :
- Sandwich ou hamburger
- Légumes ou salade
- Thé glacé non sucré ou de l'eau avec du citron (pas de boisson diet – à moins de vouloir avaler des produits chimiques cancérigènes et toxiques, des édulcorants artificiels).
Jusqu'à 900 calories en moins...
Ces 2 substitutions simples font économiser au moins 400 à 900 calories à CHAQUE repas (selon la boisson à volonté et la taille des portions de frites)… ET vous évitez également les aliments les plus nocifs pour votre corps comme le sirop de maïs riche en fructose.
En outre, si vous trouvez un restau avec des burgers bios de bœuf de pâturage, c'est encore mieux que du bœuf engraissé au grain. Mais c'est difficile à trouver...
J'espère que ces conseils vous aideront à manger plus intelligemment et plus sainement. N'hésitez pas à partager cet article avec vos amis.
Mais ce n'est pas tout...
Un autre effet qu'ont ces aliments incriminés, en plus de vous faire prendre du poids, c'est qu'ils sont mauvais pour votre santé, vous font vieillir PLUS RAPIDEMENT - il peuvent provoquer un vieillissement plus rapide de votre peau mais aussi affaiblir vos articulations et les rendre fragiles...
Ils peuvent également faire monter votre pression artérielle en flèche, faire grimper votre "mauvais" cholestérol et même endommager la bon fonctionnement de votre cerveau.
Rassurez-vous, il y a énormément de façons de contrebalancer les effets négatifs de ces aliments sur votre corps... En plus du fait d'être plus sains, ils sont également très bons !
Sur la page suivante, vous pourrez ainsi trouver de nombreux d'aliments délicieux, des épices, des herbes et des nutriments qui protègent votre corps contre le vieillissement !
Vous découvrirez également une douzaine d'astuces surprenantes que vous pouvez utiliser tous les jours pour lutter contre le vieillissement...
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Mike Geary
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